Citrato de Magnesio (cápsulas)

El cuerpo humano requiere un suministro constante de magnesio para mantenerse saludable, ya que este mineral esencial participa en más de 300 procesos enzimáticos. El magnesio contribuye a la formación y mineralización de los huesos, la contracción muscular, la regulación del metabolismo energético, el equilibrio electrolítico, el funcionamiento normal del sistema nervioso y el manejo del estrés. Los suplementos de magnesio son una forma útil de aumentar la ingesta de este mineral para las personas que no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta.

Beneficios del magnesio:

1. Mantiene huesos sanos: El magnesio es fundamental para la salud ósea, ya que hasta el 60% del magnesio total del cuerpo se almacena en los huesos. La deficiencia de magnesio puede inhibir la actividad de las células formadoras de tejido óseo (osteoblastos) y aumentar la acción de las células que descomponen el hueso (osteoclastos), lo que aumenta el riesgo de trastornos óseos como la osteopenia y la osteoporosis. Los suplementos de magnesio pueden mejorar la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de fracturas.
2. Reduce el estrés y la ansiedad: El magnesio juega un papel importante en la respuesta al estrés. La deficiencia de magnesio se ha relacionado con niveles más altos de estrés y síntomas de ansiedad y depresión. Los suplementos de magnesio pueden mejorar estos síntomas y ayudar a reducir el estrés.
3. Mejora la calidad del sueño: El magnesio puede ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo. Se une a ciertos receptores en el cerebro y activa neurotransmisores responsables de regular el sueño, lo que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas por más tiempo.
4. Reduce la frecuencia de las migrañas: El magnesio es necesario para el funcionamiento adecuado de los nervios y ayuda a regular la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro. Los suplementos de magnesio pueden reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios de migraña.
5. Regula la presión arterial: El magnesio está involucrado en la regulación saludable de la presión arterial, ya que promueve la liberación de óxido nítrico, una molécula que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
6. Regula la glucemia: El magnesio es necesario para el metabolismo de los carbohidratos y la secreción de insulina, por lo que mantener niveles óptimos de magnesio es crucial para una regulación saludable del azúcar en la sangre. Los suplementos de magnesio pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.